各种减脂餐的家常做法

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1、蓝花炸鸡

2、这个减脂餐的食材很简单，只需要准备半个西兰花和一块鸡胸肉。先将西兰花洗净，切成小块，焯一下捞出，鸡丁切成小块。

3、然后我们在鸡丁中加入少许盐、黑胡椒、酱油、料酒、淀粉，拌匀，腌制5分钟。然后烧热锅，把鸡丁炒到表面微黄，再把西兰花炒一下，最后加入蚝油和少许黑胡椒炒一下锅。

4、蓝花炒蘑菇

5、这个减脂餐要准备的食材是小半个西兰花，几个蘑菇，一个蒜瓣。首先，我们用少许油加热锅，然后将准备好的蒜瓣和蘑菇翻炒至蘑菇变软，然后翻炒西兰花，最后加入蚝油和黑胡椒。

6、西花龙鱼

7、这个减脂餐要准备的食材是龙鱼和一半西兰花。先将西兰花切成小块，焯一下捞出备用，然后将龙鱼切成小块，加入少许盐、料酒、酱油、淀粉、黑胡椒，搅拌腌制5分钟。然后将锅烧热，将龙利鱼炒至微黄，放入西兰花翻炒，最后加入蚝油和少许黑胡椒，翻炒均匀，即可食用。

8、番茄金针菇

9、这个减脂餐准备金针菇和一个番茄就够了。做法更简单。金针菇洗净，切段。将西红柿放入热水中30秒去皮，然后切成片。然后锅内放热油，放入番茄炒出汁液，放入金针菇翻炒至变软。最后加入生抽、蚝油、盐翻炒片刻后出锅。

10、黄瓜炒鸡

11、首先准备半根黄瓜和半个鸡胸肉，黄瓜和鸡胸肉都切成丁，然后在鸡丁中加入盐、生抽、淀粉、黑胡椒和料酒，腌制5分钟。锅中倒入少许油，将鸡丁翻炒至表面微黄，将黄瓜丁和蚝油翻炒，然后出锅。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。