达芬奇睡眠法介绍

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1、达芬奇睡眠是将人类习惯的单一睡眠过程分散到多个睡眠周期中，从而减少睡眠时间的一种睡眠模式。也称多相睡眠、Uberman睡眠或多相睡眠。

2、首先，自然界几乎所有动物的行为都是多相的、复杂的。而且多相睡眠是人类婴儿期的主导睡眠模式，只有稍大一点，孩子才逐渐与午睡的概念断绝；

3、此外，当人与外界环境隔绝时，——保证无法从自然因素(如阳光)或人为线索(如钟表和电视节目)判断实际时间，——倾向于表现出更多的短期睡眠行为，而不是保持只在夜间发生的单相睡眠。

4、最后，午睡——，也就是短睡3354，比长睡更能提神醒脑。但遗憾的是，我们似乎都已经“遗忘”了这种符合我们生理和自然天性的睡眠方式，保持着9点睡5点起这一不可改变的习惯。

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