吃苹果的十大好处

欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题。吃苹果的十大好处，吃苹果有什么好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、补充能量。当你感到筋疲力尽，需要给身体“充电”时，可以通过吃苹果来补充能量。这是因为苹果富含果糖，果糖最终会通过身体的“中转站”转化为葡萄糖，为身体补充能量。

2、减缓皮肤衰老。苹果是“天然美容师”。每天吃一个苹果可以减缓皮肤衰老。这是因为苹果营养丰富，其中多酚类物质具有非常好的抗氧化作用，可以减缓皮肤衰老，使皮肤细腻、红润、有光泽。所以爱美的你可以多吃苹果，这样衰老的步伐就会慢下来！

3、提高记忆力。对于学习阶段的孩子来说，多吃苹果可以提高记忆力。这源于苹果富含锌，有助于增强大脑的记忆力，所以苹果也是学习的“小助手”。

4、降低血压。苹果是一种老少皆宜的水果。对于老年人来说，苹果有降血压的作用。这是因为苹果是一种高钾低钠的食物，可以作用于高血压患者，起到降血压的作用。因此，患有高血压的老年人可以多吃苹果。

5、泻药和止泻药。苹果可以缓解便秘和腹泻。真的是“魔果”。发现大便干燥，可以吃苹果缓解便秘。熟苹果有止泻的作用，所以发生腹泻时，可以煮苹果吃。

6、减肥。苹果一直是很多美女追捧的水果之一，因为可以减肥。苹果酸可以分解体内堆积的脂肪，促进消化，起到减肥的作用。所以想减肥的朋友可以多吃苹果。

7、睡眠功能。现在人们的生活压力很大，导致很多人失眠。其实我们身边有一种很常见的水果，有助于他们睡眠，那就是苹果。失眠的朋友可以睡前吃一个苹果。这是因为苹果中有特殊的芳香物质，可以缓解和放松神经，起到安神的作用。

8、抗抑郁，改善心情。维生素C是人体产生多巴胺、肾上腺素等快乐激素时的重要元素之一。维生素缺乏会降低抵抗力，甚至导致抑郁症。多吃苹果等含维生素C的水果，有助于改善心情。

9、保持肠道健康。苹果富含膳食纤维；可以帮助排便。即使吃一个带皮的中等大小的苹果，也能为你提供4.4克的纤维；此外，苹果中的果胶比其他水果多。多吃苹果可以明显增加肠道有益菌的数量，防止腹泻，有助于保持健康。

10、预防骨质疏松。苹果中独特的黄酮类化合物根皮苷和微量元素硼有助于增强骨密度。硼能大大提高血液中雌激素等化合物的浓度，能有效防止钙流失。医学专家认为，如果更年期女性每天能摄入3克硼，其钙损失率可降低46%。更年期女性多吃苹果，有利于钙的吸收利用和骨质疏松的防治。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。