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高蛋白的食物有哪些

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高蛋白的食物有哪些

1、西兰花富含维生素C、维生素K、纤维、钾等。它还富含多种生物活性营养物质,被认为有助于预防癌症。每96克西兰花含有3克蛋白质和31卡路里。它是一种非常健康的蔬菜,也是富含蛋白质的食物之一。

2、豆浆是一种植物蛋白食品,被西方营养学家称为“健脑”食品。其中大豆磷脂能激活脑细胞,增强记忆力。一杯豆浆含蛋白质8克,是富含蛋白质的食物之一。

3、面筋非常适合素食者。可以作为蛋白质摄入的主要食物。它是最常用的肉类替代品。它是一种植物蛋白。用于高蛋白、低脂肪、低糖、低热量的食物中。每100克油面筋,含蛋白质26.9克,是富含蛋白质的食物之一。

4、普通大众都可以吃花生酱。两勺花生酱有8克蛋白质,热量也很低,但是脂肪含量很高。它是一种营养丰富的膳食食品,也是富含蛋白质的食物之一。

5、干奶酪是一种低脂肪、低热量的奶酪。肉类不是唯一富含蛋白质的食物。白奶酪是富含蛋白质的食物之一。半杯白奶酪含有13克蛋白质,并含有钙、磷、维生素B、核黄素(维生素B2)等。

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